香りで安眠をサポート!おやすみ前のおすすめアロマ
朝起きたとき、「なんだか疲れが残っている…」「ぐっすり眠れた気がしない」と感じることはありませんか?
寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう、眠りが浅い——こうした睡眠の悩みは、今や多くの現代人が抱えている身近な問題です。
そんなときは、アロマの力を取り入れてみませんか?
実は、睡眠の悩みに合わせてエッセンシャルオイル(精油)を選ぶことで、眠りの質が高まることがあります。
ここでは、あなたの眠りをサポートするエッセンシャルオイル(精油)の選び方と使い方をご紹介します。
フロリハナが厳選した「睡眠サポートにぴったりのアロマ」をご紹介します。
リラックスタイムに取り入れることで、眠る前のひとときがより穏やかに。
香りの力で、睡眠の質を高めてみませんか?
おやすみ前のおすすめ精油

ラベンダー
リラックスの代表的な精油。心を穏やかにします。寝つきをよくしたいときに。初めてアロマを使う人にもおすすめ。

スイートマジョラム
緊張を緩めてくれる温かみのある香り。不安感のある夜にぴったり。深いリラックスを促します。

イランイランコンプリート
甘く濃厚なエキゾチックな香りで、気持ちを落ち着け、幸福感を高めてくれます。香りが強いので少量がおすすめ。

ローズゼラニウム
華やかなローズ調のフローラルな香り。バランスを整える香りで、心が疲れている夜にやさしく寄り添ってくれます。

クラリセージ
すっきりとしたさわやかな香りで、気分の落ち込みや心の不安を和らげます。

ローマンカモミール
甘くやさしいリンゴのような香り。心の高ぶりを抑え、穏やかな気持ちに導いてくれます。

ベルガモット
爽やかな香り。心を明るくしながらもリラックス効果が高く、不安や緊張を和らげてくれます。

マンダリン
穏やかな落ち着きのあるオレンジのような甘い香り。リラックスしながらも安心感を与えてくれます。

プチグレン
少し渋みのある香りで、緊張を和らげ、心のバランスを整えてくれます。安定した気分で眠りにつきたいときに。

ローズウッド
ウッディで優しいフローラルな香り。ストレスが続いているときや、疲れているときに心を休息したいときに。

フランキンセンス
落ち着きのある香り。呼吸を深くし心を静めることで瞑想や深いリラクゼーションに導きます。心がざわついて眠れない夜に。

ベチバー
根から抽出された精油は、心を鎮め、深い眠りへ導いてくれます。不安や緊張を和らげたい方にもおすすめです。